أبرز الميزات
يوفر الكثير من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر مصدر غني لمجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات إضافة مثالية للسلطات وصلصة الفاكهة والزبادي والجرانولا والعصائر والعصائر وغير ذلك الكثير يمكن تناوله كما هو أو محمص أو مسلوق أو مشوي أو مقلي 
